za duzo

No no całkiem niezły potencjał siły w tym siadzie masz głebokość dobra, mysle że 142,5 albo te 145 byś wstał, 150 jak widac za dużo na razie

Dzięki wszystkim Zapasik rzeczywiście był na te 5 kg przynjamnije, ale to już by było za dużo jak na jeden dzień, więc wolałem zakończyć. A co do kompleksów to jak sobie pomyśle, że taki Andy Bolton robi w samym siadzie czy w mc więcej niz ja w całym TS to dopiero mam watpliwości. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-19 11:03:05

cele jak najbardziej do zrealizowania, powodzenia jednak mam zastrzeżenie do siadów, ten schemat co podałeś na 2x tydzień jest, w jakie dni chcesz robić siady, w dni WL po wyciskaniu czy jak? Wydaje mi sie że za dużo troche tych ćwiczeń pomocniczych, hmm konsultowałeś już z kimś ta rozpiske?

Piątek 16.07.2010 1. Przysiady: - 50kg/5, - 90kg/5, - 105kg/4, - 120kg/3, - 135kg/1, - 150kg/5!!!! 2. WL: - 50kg/6, - 65kg/5, - 80kg/3, - 90kg/2, - 100kg/5, - 105kg/5. 3. Wyciskanie żołnierskie: - 30kg/5, - 40kg/5, - 50kg/5, - 60kg/5. 4. MC: Stojąc na podstawce 4,5cm, bez butów: - 50kg/5, - 90kg/5, - 110kg/4, - 130kg/3, - 150kg/1. Z ziemi(miało [...]

za mało zap******u pewnie :D albo za dużo podjadania :D

Ja nie wiem co to za moda na te HF się zrobiła.Teraz trochę pomagam Erwinosowi.Również od jakiegoś czasu stosował dietę tłuszczową.Z miejsca ją wywaliliśmy,bo chłopina stał w miejscu.Za dużo Antka się naczytał.

za mało by żyć, za dużo by umrzeć.

za dużo za szybko i nie pomyśli. hmmm od tego pisania aż ochota na jedzonko się pojawiła co by tu zrobić do szamy hmmmmmmmmmmmmmmmm Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-08 14:22:09

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW - dodałem łyżke miodu DAJ JAKIES BIALKO I TLUSZCZE - zapomniałem dodać wcześniej plasterek sera NAPISZ ILE MIESA I ILE WEGLI A NIE JAKIES 2 DANIE - mięsa to nie wiem różnie bywa zależy co będe miał danego dnia na obiad głównie jest to z ziemniakami, nie chce tego liczyć bo i tak mi to dojdzie do diety na mase (bo trzeba [...]

jawor_85 , sugerujesz, że na jaką partię mam za dużo serii? tomekk506 , które ćwiczenia uważasz za bezsensowe i jakimi mógłbym je zastąpić? O kolejności będę pamiętał.

[...] 4*6-8 powt potem 4 serie francuza 8-12 powt na koniec jesli chcesz to mozesz 2s wyciskania hantelka, ale to juz nieobowiązkowo łydki mogą byc na jeden cykl, ale za duzo masy na tym nie zrobisz przedramie ok na barki nie rób dwoch wyciskan, jedno wystarczy, wybierz któro wolisz tylko nie zza głowy, a sprzed, 12/10/8/6/4 , do tego wznosy [...]

pierwsza wypiska Trening 1. 1. Wyciskanie Leżąc - 50x8, 70x6, 75x5, 80x5, 5 2. Przysiady - 70x8, 80x7, 90x5, 100x5, 5 3. Wiosłowanie SZtangielką - 25x8, 40x6, 45x5, 50x5, 55x5 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2s (nie ważne jakim ciężarem ) 5. wspięcia na palce 2s (tak na oko) komentarz: na trening przyszedłem zmotywowany 1. tutaj bez [...]

Byle nie za dużo. Surowe jaja mają awidynę.

to podciaganie mi nie pasuje za duzo sie ruszasz ja robie caly czas bedac w pionie i ciagne prosto w gore

jakby byla taka waga ale okolo 80cm w pasie to bylbym bestia a tak jak jest teraz - to cienko za duzo fatu ale do wakacji nastepnych tzra sie bedzie dociac w koncu porzadnie

[...] jak napisze ze jest zimno na silce nikt nie uwiezry wiec napisze - tak nasladuje Macka rush comes stosowalem przez pewnien okres - okres redukcji po malych kombinacjach za duzo prochu tak jak napisal rafal08109 - troche kombinacji/ulozenie pod siebie wczesniej nie stosowalem protokol Anacondy - ale tak jakby jego matke tj. Pre-Breakfast - [...]

sojowe wywal - zle wplywa na poziom estrogenow (podnosi) lekka dosypka nie bedzie miala wiekszego wplywu - ale bazujac tylko na sojowym nie jest najlpeszym wyjsciem mam jakies publikacje ale nie mam czasu je przecytac,za duzo mam do czytania

Za dużo moim zdaniem :) Możliwe, że 1/8 było by za dużo skoro nie jesteś na bombie, i chcesz tylko zbić estro do normy. Rób co chcesz, w twoim przypadki sprawdził by się o wiele lepiej arimidex bądź symex, a co do dostinexu to też uważaj, nie masz aż tak wysoko tej prolki, kilka tabletek bromo i jest w połowie skali. W sumie spróbuj zjeść te letro [...]

nie chcę się mądrzyć bo trochę młoda stażem jestem i w dodatku w kontuzji więc tylko podczytuję ale chleb na noc to raczej nie. Białko i tłuszcze jako ostatni posiłek. I obawiam się, że dziewczynom może nie spodobać się wędlina, chyba że sama ją robisz. Co do chleba- to spokojnie u mnie też tak było, na początku. Nie poddawaj się. Nauka czyni [...]